Funker pÄ det kognitive, hjelper deg til Ä fÄ bedre konsentrasjon og mer klarhet, og renser ogsÄ gamle tatoveringer for oss kvinner. AltsÄ pregninger fra usunne relasjoner. Se video sÄ forteller jeg deg hvordan og tar deg med gjennom meditasjonen.
Mantraet: Sa ta na ma
Du kan prøve med denne versjonen av Kirtan Kriya đ§ :
https://open.spotify.com/track/3buZNBqLqmrcCZuJZbtRUD?si=ZTgDdqoeSeWLqjpRBWoZow
Ga det mersmak og du ønsker deg mer?
Eller passet ikke denne for deg og du ønsker deg noe annet?
Jeg har laget en superenkel meditasjonguide med vakre, oppløftende og transformerende mantrameditasjoner. Der finner du en meditasjon for ethvert behov. Både for deg som aldri har meditert før og du som trenger ny inspirasjon.
Hvorfor i alle dager skal vi meditere? Det er jo bare kjedelig og slitsomt.. eller..
Det er ganske mange svar på hvorfor vi mediterer...
Kanskje du ønsker å finne ro på innsiden. Kanskje du opplever at det kan være vanskelig å finne denne roen… For hva skjer når vi setter oss ned for å meditere? Jo, tankespinnet får en gyllen anledning til å kaste seg over oss.
Så hvorfor skal vi da bry oss med meditasjon?
Vi tenker tusenvis av tanker i løpet av en dag. De aller fleste av disse tankene er ubevisste programmeringer. Rene fantasier. Katastrofetanker. Stresstanker. Frykt. Du vet.
Vi har en tendens til å tro at tankene våre er sanne. Det er det faktisk ikke. Dermed skaper vi også unødvendig stress for oss selv når vi tror på tankene våre. Og vi klarer ikke å skille intuisjonen (vår indre viten) fra fantasiene.
Når du begynner en meditasjonspraksis, så er det derfor som å begynne å rense ut fra en veldig grumsete flaske - med rent vann. Grums vil komme opp. Igjen og igjen. Men etterhvert blir det mer og mer rent vann og mindre og mindre grums i flasken. Slik fungerer meditasjonsprosessen.
Etterhvert renser vi ut og da kan vi finne klarheten og roen vi søker etter.
Og så har vi mange fantastiske og morsomme teknikker som vi bruker for å stilne tankene og skape fokus i meditasjoner. Mantra (ordene) og mudra (håndbevegelser) for eksempel. Sånn at vi merker tilgjengeligheten til roen og klarheten veldig fort - i små glimt. Og dette vil føles så digg at det motiverer deg videre på din meditasjonsreise.
Kirtan Kriya (Satanama) er en fantastisk meditasjon for både nybegynnere og øvede. Prøv videoen over hvis du ikke allerede har gjort det.
Først og fremst, vær snill mot deg selv, og gi deg selv tid. Hver gang du kjenner at tankene dine går andre steder så er det en ny mulighet til bevisstgjøring, du henter deg tilbake til mantraet.
Sett deg enten i skredderstilling eller på en stol med lang og rett rygg, du kan godt ha en pute under baken hvis du sitter i skredderstilling. Pass på at nakken også er rett, la kjeven og skuldrene dine være myke.
Syng med, la mantraet løfte deg og kos deg.
Sitt noen minutter i stillhet når du er ferdig med meditasjonen, og kjenn på det som er. Ofte kan meditasjonen etter mantrameditasjonen sette deg i kontakt med det stille, hellige rommet i deg. Det rommet som bare er ditt - hvor din indre viten kan få tre fram.
Da er det bare å få med seg meditasjonsguiden og velge den meditasjonen du trenger mest akkurat nå.
Lykke til!
50% Complete
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.