Meditasjonsguide

En mantrameditasjon for ethvert behov 🙌🏼
Hva om du hadde et redskap som ville få deg til å føle deg bedre på 12 minutter nesten uansett hva som skjer i livet. For meg virker mantrameditasjoner på denne måten. Her deler jeg mine favoritter med deg.

Siden er under utbedring så du vil oppleve at den endrer seg underveis!

Se denne først

Generelt om hva du skal tenke på før du går i gang med å meditere.

Før vi går videre:

Det er flust av gode grunner til å meditere, både fysiologiske, mentale, emosjonelle og spirituelle. Jeg skal ikke gå inne på alle grunnene her... og:

Jeg tror den viktigste grunnen til at mange søker til meditasjon i dag, er at vi ønsker å finne ro på innsiden. Vi lever i et bråkete og fragmentert samfunn, og det er utfordrende å være sentrert med ro på innsiden. Du er ikke alene.

Som jeg nevner i videoen over, får også tankespinnet en gyllen anledning til å kaste seg over oss, når vi setter oss ned for å være stille. Ha tålmodighet med deg selv. Hvis du ikke kommer til zen etter to minutter i første forsøk - det kan til og med være irritasjon og sinne som kommer i stedet - så ikke gi opp. Deilighet vil komme!

Vi tenker tusenvis av tanker i løpet av en dag. De aller fleste av disse tankene er ubevisste programmeringer. Rene fantasier. Katastrofetanker. Stresstanker. Frykt. Du vet. Vi har en tendens til å tro at tankene våre er sanne. Det er de ikke. Vi skaper unødvendig stress for oss selv når vi tror på tankene våre. Mantra i seg selv har den effekten at de erstatter dine begrensende tanker med positive oppløftene tanker. Jo oftere du bruker et mantra jo mer potent blir det.

Når du begynner en meditasjonspraksis, kan det sammenlignes med å begynne å rense ut fra en grumsete flaske - med rent vann. Grums vil komme opp. Igjen og igjen. Men etter hvert blir det mer og mer rent vann og mindre og mindre grums i flasken. Slik fungerer meditasjonsprosessen.

Etter hvert som vi renser ut finner vi mer og mer av klarheten og roen vi søker.

Da er det bare å bla nedover på siden og finne den mantrameditasjonen du trenger akkurat nå..

Kirtan Kriya - sa ta na ma - den perfekte meditasjon for nybegynnere

Funker på det kognitive, hjelper deg til å få bedre konsentrasjon og mer klarhet, og renser også gamle tatoveringer for oss kvinner. Altså pregninger fra usunne relasjoner. Se video så forteller jeg deg hvordan og tar deg med gjennom meditasjonen.

Hjertemeditasjon for healing og beskyttelse

Perfekt meditasjon for å kjenne på hjerteenergien, komme til tillit, aksept og egenkjærlighet. Hjelper deg å rense ut og finne klarhet i spørsmål som angår hjertet. En hjertemeditasjon blir aldri feil og kan med stort hell praktiseres daglig.

Mantraet: Guru guru wahe guru, guru ram das guru

Dette er mitt forslag til sang til ❤️meditasjon:

https://open.spotify.com/track/1YtQN2oBK8br5FzEvddg4n?si=D6sKt66eSZ6yxjAEoroV_w

Meditasjon for flow - Sat Narayan

Meditasjon for å være i flyten. Denne meditasjonen elsker jeg å ha gående på repeat når jeg skal brette masse klær, eller stå lenge på kjøkkenet. Jeg merker også at jeg bruker den intuitivt og synger på denne når jeg er i flyten, eller trenger å komme i flyten. Den gir masse energi og godt humør.

Mantraet: Sat narayan wahe guru, hari narayan sat(e) nam

Forslag til sang, Sat Narayan 💧:

https://open.spotify.com/track/2wQJpk6y4j84IfxeH2Pmgs?si=SZrVA8MJRG2ZEr5XtYMSSQ

Aad Guray Nameh - Meditasjon for beskyttelse og styrke aura

Meditasjon for beskyttelse. For eksempel når du har vært ute på reise, eller skal ut på reise. Eller du kjenner at du tar inn for mye av andres energier, er hypersensitiv, osv. Kan også brukes som beskyttelse når du skal ut og kjøre bil.

Mantraet: Aad guray nameh, jugad guray nameh, sat guray nameh, siri guru deveh nameh

Her er mitt forslag til sang, Aad Guray Nameh 💫:

https://open.spotify.com/track/4Wt5YQt57jF1IwO9RAUZYM?si=0t_Kdhv-Q0qV0CO7kb4KuQ

Gobinde Mukande - meditasjonen som hjelper når ingenting annet hjelper

Hvis du står i noe som er ekstra vanskelig, føler deg låst i en situasjon, er overveldet, eller bare ikke vet hvordan du skal klare deg eller finne veien videre, da er dette meditasjonen for deg. Jeg har selv brukt denne meditasjonen når livet har vært tungt. Den letter umiddelbart, og du vet at det vil komme nye dager. Du kan stå i det vonde. Denne meditasjonen funker aller best hvis du virkelig integrerer mantraet og synger på det inni deg flere ganger om dagen.

Mantraet: Gobinde mukande udare apare, hariang kariang nirname akame

Min favorittversjon av gobinde mukande ☮️:

https://open.spotify.com/track/3tu3wFisms9sLnXLa2datA?si=INTqmkGKRR2k1buWd7c5fw

Ardas Bhaee - mirakelmeditasjon - this is gonna make U feel soooo good 👌

Som en ekstra bonus her. En av de vakreste meditasjoner jeg kjenner. Meditasjon for miraklenes mirakel. Denne meditasjon sies å kunne oppfylle alle dine drømmer, selv de du ikke en gang vet at du har. Kluet er å gi slipp. Når du tør å gi slipp vil universet oppfylle dine drømmer 🙌🏼

Mantraet: Ardas Bhaee Amar Das Guru, Amar Das Guru, Ardas Bhaee, Ram Das Guru, Ram Das Guru, Ram Das Guru, Sachee Sahee

Den vakreste av de vakre sangene 🙏🏼:

https://open.spotify.com/track/65TPwhAuDXWuCuWmMw5a1c?si=XRPRQDVxRGCgRdYcTHCKKA

Ubegrenset med yoga i Yogauniverset for å supplere din meditasjonsguide❣️ 14 dagers gratis tilgang her:

Ja, det vil jeg sjekke ut