Bli stjerne i eget liv

Plan for webinar:

Hvordan få et bedre liv? Hvordan skape akkurat det livet som akkurat du ønsker deg?

Dette her er noe jeg har jobba med i mange mange år, mye bomming og fomling, mye prøving og feiling, mye endring, og mye positiv utvikling, og når man først er i den positive spiralen så er det mye lettere å fortsette å gjøre positive endringer.

Det skal du vite alle først. Uansett hvor du er i ditt liv, så er det mulig å gjøre positive endringer, det er alltid mulig å jobbe for å skape mer balanse i kropp og sinn. Og dermed også mere glede og livskraft.

Og dette gjelder ikke bare deg, når du skaper glede og livskraft i eget liv, så er det også mer å gi til de andre, da sprer du også glede i verden.

Så bare glem den tanken med en gang: at det er en egoistisk ting å ivareta seg selv, det er ikke en egoistisk ting å gjøre. 

Det er eitrende nødvendig. Ikke gjør som meg og smell inn i veggen og lær på den harde måten. Ta tak i livet ditt nå, uansett om du har smelt inn i veggen allerede eller ikke.

 

Begynn å skape små positive endringer, og ta gjerne babysteps, hvis det er det du trenger. Min erfaring og erfaringen til veldig mange andre er at babysteps som du innfører daglig skaper store endringer i livet.

 

OK er du med? Er du med på det jeg sier?

 

Si hei i chatten, gi meg litt støtte, og fortell hvor i landet du sitter. Jeg er kjempenysgjerrig.

 

 

Så hvordan skal vi skape positive endringer i livet? Hva er første bud her?

 

Jeg tenker at det aller første du må gjøre hvis du ønsker å skape positive endringer, det er å lytte innover. Lytte til kroppen, lytte til hjertet. Det er der du har svarene.

 

På hva som er bra for akkurat deg. Det er det faktisk bare du som vet. Og grunnen til at så mange blir utbrente og deprimerte, og slitne i dagens samfunn, det er at vi føler oss overveldet. Og det er jammen ikke rart.

 

Hvorfor blir vi overveldet? Jo fordi vi blir bombandert med informasjon og meninger om hvordan livet bør være. Det er så mange meninger, det er så mye informasjon, det er så mye som oppleves av veldig mange som et krav, jeg vet, jeg har 100 % vært der. Allerede i barnehagen begynner barn å kjenne på stresset.

 

Så når vi er der ute og tar inn alt som skjer i verden, e-poster, telefon, nyheter, aviser, naboen, mammaen din, sjefen din, barna dine. Når vi tar inn all denne infoen som kommer utenfra, hvor blir det av oss opp i dette da?

 

Det er jammen ikke lett å lytte til hjertet og lytte innover i vår verden. Når det er så mye støy utenfra hele tiden.

 

Desto viktigere er det å skape rommet til å gjøre nettopp det. Og hvordan gjør du det?

 

Jo, du må skjære ut tid som er din tid. Din eksklusive tid. Tid hvor du tuner deg inn til ditt eget hjerte og sinn. Og da er det 100 % nødvendig at du stenger ute alt det andre.

 

Den aller beste tiden å gjøre dette på er om morgenen.

 

Nå vil jeg at du er ærlig skal svare meg i chatten, hva er det første du gjør når du våkner om morgenen?

 

Og når du våkner om morgenen og strekker deg etter telefonen din, åpner telefonen, slår på nettet, går inn på Facebook, eller leser mailene dine, hva skjer da?

 

Jo du blir dratt bort fra deg selv, du blir distrahert, en distraksjon, å bli dratt bort. Og hva er det du blir dratt bort fra, jo du blir dratt bort fra deg selv.

 

Allerede, kanskje allerede før du har stått opp av senga, eller i hvert fall før du går ut av huset, så har du blitt dratt bort fra deg selv. Du har latt noen andre sette tonen og agendaen for dagen din.

 

Så mitt aller aller beste tips, hvis du skal finne din vei, det er å ha stille tid om morgenen uten å bli distrahert.

 

Det betyr at du skaffer deg en vekkerklokke, det betyr at du ikke har telefonen på soverommet.

 

Jeg skal virkelig love deg at det har endret søvnen min og dagene mine og ikke ha telefonen på soverommet. Det føles som en enorm frihet.

 

Selv om den telefonen ligger der, bare ligger der, nettet er skrudd av, lyden er skrudd av, så er det en form for tvangstrøye å ha telefonen liggende der. Ja, det mener jeg virkelig. Det er faktisk det selv om vi ikke er bevisst på det.

 

Når jeg sluttet å ha telefonen på soverommet så kjente en enorm frihet, kjente en helt fysisk lettelse i kroppen, kjente at jeg ble også mye lettere for meg å stille tankespinnet om kvelden og får sove godt.

 

Så dette er én bitteliten endring som alle kan gjøre, som vil skape en stor endring for deg, den lille endringen gjør at du kommer inn en positiv spiral, men du må velge det.

 

Du må velge å gjøre det. Og; ikke velge å gjøre det neste år. Velge å gjøre det i dag. Eller bestemme for å kjøpe den vekkerklokka i dag. Legg vekk telefonen i dag.

 

Skal du gjøre det? Svar meg i chatten. Kjenner du på motstand. Det er naturlig. Gjør det likevel. Når du kjenner friheten det gir så er motstanden borte. Du velger friheten.

 

Andre ting jeg virkelig anbefaler å gjøre på morgenen er å ta 2 minutter til pust og strekke på kroppen og kjenne på kroppen, kjenne etter hvor du er, kanskje også legge inn 2 minutters meditasjon, det kan også bare være pusten, dype pust i 2 minutter. Før du står opp av senga.

 

Også før du står opp av senga:

 

Takknemlighetpraksis er noe som virkelig setter dagen din i et positivt momentum. Når du tenker på ting du er takknemlig for så blir du glad. Óg du tiltrekker deg flere gode ting. Óg du går inn i dagen din med en positiv holdning og med godt humør. Dette tar 2 minutter. Og kan virkelig skape en stor endring.

 

Så morgenrutiner anbefaler jeg på det aller sterkeste, selv om det bare er snakk om to eller 5 minutter, så vil dette utgjøre en stor forskjell for dagen din.

 

Sliter du med å sove og ro deg ned om kvelden så vil jeg også veldig anbefale kveldsrutiner. Demp belysningen, avslutt alt som har med skjermer og gjøre minst 1 time før du går og legger deg. Innfør en god teknikk som jorder deg. Det kan være å puste gjennom venstre nesebor, det kan være dype pust, det kan være et kort meditasjon. Det som funker for deg.

 

Rense ut:

 

En annen ting som jeg personlig er veldig overbevist om, er at det ikke nytter å bare jobbe kognitivt. Hva mener med det?

 

Jo med det så mener jeg at vi alle har med oss våre erfaringer i livet, vi har alle pregninger fra det vi har opplevd. Noen har opplevd veldig traumatiske ting, andre har opplevd mindre traumatiske ting, andre har igjen opplevd relativ traumatiske ting, men tenker ikke på det som traumatiserende selv.

 

Uansett så bærer vi med oss pregningene, og vi har erfaringene lagret i kroppene våre. Hvis du har mer eller mindre traumatiske erfaringer som du ikke har bearbeidet, du ikke har grått, du ikke har sørget, du har holdt det inne, du har bagatellisert dine opplevelser - alt dette lagrer seg i kroppen, og da nytter det ikke alltid bare å tenke positivt, men du trenger en form for katarsis.

 

Hva er katarsis? Jo det er en form for utløsning. Det kan være i form og gråt, latter, det kan være at følelsene på en eller annan måte få lov til å komme opp og ut, det kan være at du står og banker med en teppebanker på en madrass til du er utslitt.

 

Skjønner du hva jeg mener når jeg sier at de trenger å få lov til å komme opp og ut? Svar i chatten.

 

På yogamatta har vi små katarsiser, fordi vi løser opp blokkeringer i energiflyten, og da slipper vi gamle ting.

 

Så min personlige mening er at dette er nødvendig. Når du har ting lagret i kroppen så kan du ikke bare fortelle deg sjøl at du skal tenke positivt det funker ikke. Det betyr at vi må forstå med kroppen og ikke bare i teorien, ikke bare med hodet hvor vi vil og hvor vi skal.

 

For å oppnå katarsis så anbefaler jeg terapi og yoga, mantra og meditasjoner kan også hjelpe oss storveis og hjelpe ut og rense ut gamle preginger. Har du fått meditasjonsguiden min så har jeg forslag til meditasjoner å bruke der.

 

(Og i mitt nye online kurs som jeg har tenkt å tilby deg snart så skal vi selvfølgelig jobbe med å rense ut. Det er noe av det første vi skal gjøre.)

 

Så når vi har fått renset ut, og når vi har begynt å lytte, da kommer vi i kontakt med våre verdier, da kommer vi mye lettere i kontakt med vårt autentiske selv. Da kan vi begynne å kjenne på hvor vi vil. Da kan vi begynne å kjenne på hva vi skal si ja til og hva vi skal si nei til.

 

Nå vil jeg at du helt ærlig skal svare meg i chatten: sier du noen ganger ja til ting du egentlig ønsker å si nei til?

 

Hvordan føles det i kroppen? Del med meg i chatten.

 

Så det føles ganske «uæh» å si ja til ting du egentlig ikke vil. Men vi har kanskje en fantasi om at vi gjør noe bra, men gjør vi egentlig det?

 

Hva skjer egentlig? Skaper vi gode relasjoner?

 

Nei, jeg tror ikke det, jeg tror ikke det gagner den du sier ja til og jeg tror ikke det gagner deg. Det som skjer hvis du sier ja og egentlig føler nei er at dine følelser siver ut på andre måter...

 

Vi sier ja på autopilot, vi sier ja før vi rekker å tenke, kanskje vi er veldig «veloppdragne», kanskje fordi vi tro vi ikke er gode nok, kanskje fordi vi tror vi må prestere å gi veldig mye for å opprettholde relasjonene våre?

 

Det kan være mange grunner til at vi sier ja når vi egentlig mener nei, så hvordan skal vi da lære oss å si nei når vi mener nei?

 

Dette kan være ganske tricky. Det første vi må gjøre er å begynne å praktisere pausen.

 

Og lære oss å ikke svare på autopilot når noen spør oss om noe.

 

Så går det også an å ha noen svar klar. Ikke unnskyldinger. Ikke forklaringer. Men svar som du kan bruke. For eksempel: «Dette kan jeg ikke svare på akkurat nå jeg må kjenne etter hva jeg kan, så jeg kan komme tilbake til deg når jeg vet.»

 

Og det som skjer når vi begynner å si nei til det vi ønsker, er at vi skaper mer rom til det vi virkelig ønsker, når vi begynner å si nei, så får vi også muligheten til å si jublende ja til det vi ønsker oss i livet.

 

Frykt:

 

Hva annet er det som hindrer oss? Vi har snakket om distraksjoner, overveldende informasjon, vi snakket om gamle pregninger, og autopiloten som slår til, så hva mer trenger vi å se på?

 

Hva er det som dukker opp i oss når vi skal gjøre noe nytt, når vi skal bevege oss inn på et nytt felt, når vi skal skape endringer?

 

Jo det er frykt. Vi mennesker har en naturlig frykt i oss for alt som er ukjent. Dette er ikke udelt negativt, dette er en av grunnene til at vi har overlevd som rase i flere 1000 år. Men vi trenger ikke ikke å leve etter denne frykten.

 

Hvis vi gjorde det så kunne vi ikke utvikle oss, så kunne vi ikke gjøre noe nytt. Jeg antar at du ønsker å utvikle deg og at du ønsker å skape endringer. Eller så ville du ikke vært med på denne workshoppen. Sant?

 

Kan du bekrefte i chatten at du ønsker å utvikle deg? Og at du ønsker endring?

 

Så det vi må trene på er å gå gjennom frykten, og gjøre ting selv om vi er redde. Vi må rett og slett trene endringsmuskelen vår. Vi må trene på å gå ut av komfortsonen. I komfortsonen så skjer det ikke så mye annet enn det som er kjent og trygt.

 

Så hvordan skal vi bevege oss gjennom frykten? Skal vi bare late som frykten ikke er der og kjøre på?

 

Nei, jeg tror ikke det funker. Vi må anerkjenne frykten, tørre å kjenne på frykten, si til deg selv ja jeg kjenner at jeg er litt redd nå, men jeg velger å se på dette med kjærlighet.

 

«Jeg velger å se på dette med kjærlighet».

 

Store ord? Vanskelig å forholde seg til? Men det er kjærlighet vi beveger oss mot. Det motsatte av frykt er kjærlighet.

 

Det går an å velge å se på alt som kommer opp som negativitet som et rop om kjærlighet. (Mer her.)

 

Gir dette mening for deg? Vil du ha mere guiding gjennom disse stegene og flere?

 

Da har jeg mitt beste kurs som jeg har jobbet med og ruger på i mange år, hvor jeg satt sammen alle mine beste teknikker for å skape positive endringer, for å finne veien sin, for å komme til helse, for å lære seg å lytte, for å lære seg å siJublende ja, for å lære seg å være glad,.

 

Dette kurset skal jeg endelig lansere, og hvis vi har det jeg sier her resonnerer med deg så vil dette kurset passe for deg.

 

Oversikt over kurset:

 

 

 

Nå vil jeg veldig gjerne høre hva dere lurer på i chatten? Jeg blir her for å svare en halv time til.

 

 

 

 

 

 

 

Dette her kan du Rene. Dette kan du til fingerspissene. Det går så bra. Dette kan du snakke helt naturlig om. Dette har du under huden.👌👌👌 alt du trenger er en liste i stikkordsform. På hva du skal ta meg på webinar, og hvordan du skal gjøre overgangen til salg.

 

 

 

Plan for webinar:

 

Hva er det egentlig dette handler om? Det handler om autentisitet også være ekte, gjøre det som gir deg glede handler også om at du skal føle deg hel og fri og rett og slett få det livet, leve det livet som du innerst inne ønsker deg.

 

Hel og fri

 

Hvordan få et bedre liv? Hvordan skape akkurat det livet som akkurat du ønsker deg?

 

Dette her er noe jeg har jobba med i mange mange år, mye bomming og fomling, mye prøving og feiling, mye endring, og mye positiv utvikling, og når man først er i den positive spiralen så er det mye lettere å fortsette å gjøre positive endringer.

 

Det skal du vite alle først. Uansett hvor du er i ditt liv, så er det mulig å gjøre positive endringer, det er alltid mulig å jobbe for å skape mer balanse i kropp og sinn. Og dermed også mere glede og livskraft.

 

Og dette gjelder ikke bare deg, når du skaper glede og livskraft i eget liv, så er det også mer å gi til de andre, da sprer du også glede i verden.

 

Så bare glem den tanken med en gang: at det er en egoistisk ting å ivareta seg selv, det er ikke en egoistisk ting å gjøre.

 

Det er eitrende nødvendig. Ikke gjør som meg og smell inn i veggen og lær på den harde måten. Ta tak i livet ditt nå, uansett om du har smelt inn i veggen allerede eller ikke.

 

Begynn å skape små positive endringer, og ta gjerne babysteps, hvis det er det du trenger. Det du har kapasitet til akkurat nå. Min erfaring og erfaringen til veldig mange andre er at babysteps som du innfører daglig skaper store endringer i livet.

 

OK er du med? Er du med på det jeg sier?

 

Si hei i chatten, gi meg litt støtte, og fortell hvor i landet du sitter. Jeg er kjempenysgjerrig.

 

 

Så hvordan skal vi skape positive endringer i livet? Hva er første bud her?

 

Kroppen. Hjertet.

 

Jeg tenker at det aller første du må gjøre hvis du ønsker å skape positive endringer, det er å lytte innover. Lytte til kroppen, lytte til hjertet. Det er der du har svarene.

 

På hva som er bra for akkurat deg. Det er det faktisk bare du som vet. Ingen one size fits all. Og grunnen til at så mange blir utbrente og deprimerte, og slitne i dagens samfunn, det er at vi føler oss overveldet. Og det er jammen ikke rart.

 

Hvorfor blir vi overveldet? Jo fordi vi blir bombandert med informasjon og meninger om hvordan livet bør være. Det er så mange meninger, det er så mye informasjon, det er så mye som oppleves av veldig mange som et krav, jeg vet, jeg har 100 % vært der. Allerede i barnehagen begynner barn å kjenne på stresset.

 

Så når vi er der ute og tar inn alt som skjer i verden, e-poster, telefon, nyheter, aviser, naboen, mammaen din, sjefen din, barna dine. Når vi tar inn all denne infoen som kommer utenfra, hvor blir det av oss opp i dette da?

 

Det er jammen ikke lett å lytte til hjertet og lytte innover i vår verden. Når det er så mye støy utenfra hele tiden.

 

Desto viktigere er det å skape rommet til å gjøre nettopp det. Og hvordan gjør du det?

 

Jo, du må skjære ut tid som er din tid. Din eksklusive tid. Tid hvor du tuner deg inn til ditt eget hjerte og sinn. Og da er det 100 % nødvendig at du stenger ute alt det andre.

 

Den aller beste tiden å gjøre dette på er om morgenen.

 

Nå vil jeg at du er ærlig skal svare meg i chatten, hva er det første du gjør når du våkner om morgenen?

 

Og når du våkner om morgenen og strekker deg etter telefonen din, åpner telefonen, slår på nettet, går inn på Facebook, eller leser mailene dine, hva skjer da?

 

Jo du blir dratt bort fra deg selv, du blir distrahert, en distraksjon, å bli dratt bort. Og hva er det du blir dratt bort fra, jo du blir dratt bort fra deg selv.

 

Allerede, kanskje allerede før du har stått opp av senga, eller i hvert fall før du går ut av huset, så har du blitt dratt bort fra deg selv. Du har latt noen andre sette tonen og agendaen for dagen din.

 

Så mitt aller aller beste tips, det er så enkelt, hvis du skal finne din vei, det er å ha stille tid om morgenen uten å bli distrahert.

 

Det betyr at du skaffer deg en vekkerklokke, det betyr at du ikke har telefonen på soverommet.

 

Jeg skal virkelig love deg at det har endret søvnen min og dagene mine og ikke ha telefonen på soverommet. Det føles som en enorm frihet.

 

Selv om den telefonen ligger der, bare ligger der, nettet er skrudd av, lyden er skrudd av, så er det en form for tvangstrøye å ha telefonen liggende der. Ja, det mener jeg virkelig. Det er faktisk det selv om vi ikke er bevisst på det.

 

Når jeg sluttet å ha telefonen på soverommet så kjente en enorm frihet, kjente en helt fysisk lettelse i kroppen, kjente at jeg ble også mye lettere for meg å stille tankespinnet om kvelden og får sove godt.

 

Så dette er én bitteliten endring som alle kan gjøre, som vil skape en stor endring for deg, den lille endringen gjør at du kommer inn en positiv spiral, men du må velge det.

 

Du må velge å gjøre det. Og; ikke velge å gjøre det neste år. Velge å gjøre det i dag. Eller bestemme for å kjøpe den vekkerklokka i dag. Legg vekk telefonen i dag.

 

Skal du gjøre det? Svar meg i chatten. Kjenner du på motstand. Det er naturlig. Gjør det likevel. Når du kjenner friheten det gir så er motstanden borte. Du velger friheten.

 

Andre ting jeg virkelig anbefaler å gjøre på morgenen er å ta 2 minutter til pust og strekke på kroppen og kjenne på kroppen, kjenne etter hvor du er, kanskje også legge inn 2 minutters meditasjon, det kan også bare være pusten, dype pust i 2 minutter. Før du står opp av senga.

 

Også før du står opp av senga:

 

Takknemlighetpraksis er noe som virkelig setter dagen din i et positivt momentum. Når du tenker på ting du er takknemlig for så blir du glad. Óg du tiltrekker deg flere gode ting. Óg du går inn i dagen din med en positiv holdning og med godt humør. Dette tar 2 minutter. Og kan virkelig skape en stor endring.

 

Så morgenrutiner anbefaler jeg på det aller sterkeste, selv om det bare er snakk om to eller 5 minutter, så vil dette utgjøre en stor forskjell for dagen din.

 

Sliter du med å sove og ro deg ned om kvelden så vil jeg også veldig anbefale kveldsrutiner. Demp belysningen, avslutt alt som har med skjermer og gjøre minst 1 time før du går og legger deg. Innfør en god teknikk som jorder deg. Det kan være å puste gjennom venstre nesebor, det kan være dype pust, det kan være et kort meditasjon. Det som funker for deg.

 

Rense ut: heale gamle lagrede følelser - litt mer komplisert, og som du kanskje trenger hjelp til, Men det er også veldig mye du kan gjøre for å heale deg selv.

 

Så hvorfor er dette så viktig? Jo fordi kropp og sjel henger sammen. Dette vet vi, sant? Har du smerter i kroppen? Uro? Kroniske eller autonome sykdomer? Hva er dette egentlig? Jo, i 99,9, eller jeg tror egentlig 100 % av tilfellene så ligger det noe emojiSånn helt under. Sykdommer og smerter er kroppen din som prøver å fortelle deg at du er klar til å heale ett nytt lag i deg.

 

En annen ting som jeg personlig er veldig overbevist om, er at det ikke nytter å bare jobbe kognitivt. Hva mener med det?

 

Jo med det så mener jeg at vi alle har med oss våre erfaringer i livet, vi har alle pregninger fra det vi har opplevd. Noen har opplevd veldig traumatiske ting, andre har opplevd mindre traumatiske ting, andre har igjen opplevd relativ traumatiske ting, men tenker ikke på det som traumatiserende selv.

 

Uansett så bærer vi med oss pregningene, og vi har erfaringene lagret i kroppene våre. Hvis du har mer eller mindre traumatiske erfaringer som du ikke har bearbeidet, du ikke har grått, du ikke har sørget, du har holdt det inne, du har bagatellisert dine opplevelser - alt dette lagrer seg i kroppen, og da nytter det ikke alltid bare å tenke positivt, men du trenger en form for katarsis.

 

Hva er katarsis? Jo det er en form for utløsning. Det kan være i form og gråt, latter, det kan være at følelsene på en eller annan måte få lov til å komme opp og ut, det kan være at du står og banker med en teppebanker på en madrass til du er utslitt.

 

Skjønner du hva jeg mener når jeg sier at de trenger å få lov til å komme opp og ut? Svar i chatten.

 

På yogamatta har vi små katarsiser, fordi vi løser opp blokkeringer i energiflyten, og da slipper vi gamle ting.

 

Så min personlige mening er at dette er nødvendig. Når du har ting lagret i kroppen så kan du ikke bare fortelle deg sjøl at du skal tenke positivt det funker ikke. Det betyr at vi må forstå med kroppen og ikke bare i teorien, ikke bare med hodet hvor vi vil og hvor vi skal.

 

For å oppnå katarsis så anbefaler jeg terapi og yoga, mantra og meditasjoner kan også hjelpe oss storveis og hjelpe ut og rense ut gamle preginger. Har du fått meditasjonsguiden min så har jeg forslag til meditasjoner å bruke der.

 

(Og i mitt nye online kurs som jeg har tenkt å tilby deg snart så skal vi selvfølgelig jobbe med å rense ut. Det er noe av det første vi skal gjøre.)

 

Så når vi har fått renset ut, og når vi har begynt å lytte, da kommer vi i kontakt med våre verdier, da kommer vi mye lettere i kontakt med vårt autentiske selv. Da kan vi begynne å kjenne på hvor vi vil. Da kan vi begynne å kjenne på hva vi skal si ja til og hva vi skal si nei til.

 

Nå vil jeg at du helt ærlig skal svare meg i chatten: sier du noen ganger ja til ting du egentlig ønsker å si nei til?

 

Hvordan føles det i kroppen? Del med meg i chatten.

 

Så det føles ganske «uæh» å si ja til ting du egentlig ikke vil. Men vi har kanskje en fantasi om at vi gjør noe bra, men gjør vi egentlig det?

 

Hva skjer egentlig? Skaper vi gode relasjoner?

 

Nei, jeg tror ikke det, jeg tror ikke det gagner den du sier ja til og jeg tror ikke det gagner deg. Det som skjer hvis du sier ja og egentlig føler nei er at dine følelser siver ut på andre måter...

 

Vi sier ja på autopilot, vi sier ja før vi rekker å tenke, kanskje vi er veldig «veloppdragne», kanskje fordi vi tro vi ikke er gode nok, kanskje fordi vi tror vi må prestere å gi veldig mye for å opprettholde relasjonene våre?

 

Det kan være mange grunner til at vi sier ja når vi egentlig mener nei, så hvordan skal vi da lære oss å si nei når vi mener nei?

 

Dette kan være ganske tricky. Det første vi må gjøre er å begynne å praktisere pausen.

 

Og lære oss å ikke svare på autopilot når noen spør oss om noe.

 

Så går det også an å ha noen svar klar. Ikke unnskyldinger. Ikke forklaringer. Men svar som du kan bruke. For eksempel: «Dette kan jeg ikke svare på akkurat nå jeg må kjenne etter hva jeg kan, så jeg kan komme tilbake til deg når jeg vet.»

 

Og det som skjer når vi begynner å si nei til det vi ønsker, er at vi skaper mer rom til det vi virkelig ønsker, når vi begynner å si nei, så får vi også muligheten til å si jublende ja til det vi ønsker oss i livet.

 

Frykt:

 

Hva annet er det som hindrer oss? Vi har snakket om distraksjoner, overveldende informasjon, vi snakket om gamle pregninger, og autopiloten som slår til, så hva mer trenger vi å se på?

 

Hva er det som dukker opp i oss når vi skal gjøre noe nytt, når vi skal bevege oss inn på et nytt felt, når vi skal skape endringer?

 

Jo det er frykt. Vi mennesker har en naturlig frykt i oss for alt som er ukjent. Dette er ikke udelt negativt, dette er en av grunnene til at vi har overlevd som rase i flere 1000 år. Men vi trenger ikke ikke å leve etter denne frykten.

 

Hvis vi gjorde det så kunne vi ikke utvikle oss, så kunne vi ikke gjøre noe nytt. Jeg antar at du ønsker å utvikle deg og at du ønsker å skape endringer. Eller så ville du ikke vært med på denne workshoppen. Sant?

 

Kan du bekrefte i chatten at du ønsker å utvikle deg? Og at du ønsker endring?

 

Så det vi må trene på er å gå gjennom frykten, og gjøre ting selv om vi er redde. Vi må rett og slett trene endringsmuskelen vår. Vi må trene på å gå ut av komfortsonen. I komfortsonen så skjer det ikke så mye annet enn det som er kjent og trygt.

 

Så hvordan skal vi bevege oss gjennom frykten? Skal vi bare late som frykten ikke er der og kjøre på?

 

Nei, jeg tror ikke det funker. Vi må anerkjenne frykten, tørre å kjenne på frykten, si til deg selv ja jeg kjenner at jeg er litt redd nå, men jeg velger å se på dette med kjærlighet.

 

«Jeg velger å se på dette med kjærlighet».

 

Store ord? Vanskelig å forholde seg til? Men det er kjærlighet vi beveger oss mot. Det motsatte av frykt er kjærlighet.

 

Det går an å velge å se på alt som kommer opp som negativitet som et rop om kjærlighet. (Mer her.)

 

Gir dette mening for deg? Vil du ha mere guiding gjennom disse stegene og flere?

 

Da har jeg mitt beste kurs som jeg har jobbet med og ruger på i mange år, hvor jeg satt sammen alle mine beste teknikker for å skape positive endringer, for å finne veien sin, for å komme til helse, for å lære seg å lytte, for å lære seg å siJublende ja, for å lære seg å være glad,.

 

Dette kurset skal jeg endelig lansere, og hvis vi har det jeg sier her resonnerer med deg så vil dette kurset passe for deg.

 

Oversikt over kurset:

 

 

 

Nå vil jeg veldig gjerne høre hva dere lurer på i chatten? Jeg blir her for å svare en halv time til.

 

 

 

 

 

 

 

Dette her kan du Rene. Dette kan du til fingerspissene. Det går så bra. Dette kan du snakke helt naturlig om. Dette har du under huden.👌👌👌 alt du trenger er en liste i stikkordsform. På hva du skal ta meg på webinar, og hvordan du skal gjøre overgangen til salg.

 

 

Plan for webinar:

Hvordan få et bedre liv? Hvordan skape akkurat det livet som akkurat du ønsker deg?

Dette her er noe jeg har jobba med i mange mange år, mye bomming og fomling, mye prøving og feiling, mye endring, og mye positiv utvikling, og når man først er i den positive spiralen så er det mye lettere å fortsette å gjøre positive endringer.

Det skal du vite alle først. Uansett hvor du er i ditt liv, så er det mulig å gjøre positive endringer, det er alltid mulig å jobbe for å skape mer balanse i kropp og sinn. Og dermed også mere glede og livskraft.

Og dette gjelder ikke bare deg, når du skaper glede og livskraft i eget liv, så er det også mer å gi til de andre, da sprer du også glede i verden.

Så bare glem den tanken med en gang: at det er en egoistisk ting å ivareta seg selv, det er ikke en egoistisk ting å gjøre. 

Det er eitrende nødvendig. Ikke gjør som meg og smell inn i veggen og lær på den harde måten. Ta tak i livet ditt nå, uansett om du har smelt inn i veggen allerede eller ikke.

 

Begynn å skape små positive endringer, og ta gjerne babysteps, hvis det er det du trenger. Min erfaring og erfaringen til veldig mange andre er at babysteps som du innfører daglig skaper store endringer i livet.

 

OK er du med? Er du med på det jeg sier?

 

Si hei i chatten, gi meg litt støtte, og fortell hvor i landet du sitter. Jeg er kjempenysgjerrig.

 

 

Så hvordan skal vi skape positive endringer i livet? Hva er første bud her?

 

Jeg tenker at det aller første du må gjøre hvis du ønsker å skape positive endringer, det er å lytte innover. Lytte til kroppen, lytte til hjertet. Det er der du har svarene.

 

På hva som er bra for akkurat deg. Det er det faktisk bare du som vet. Og grunnen til at så mange blir utbrente og deprimerte, og slitne i dagens samfunn, det er at vi føler oss overveldet. Og det er jammen ikke rart.

 

Hvorfor blir vi overveldet? Jo fordi vi blir bombandert med informasjon og meninger om hvordan livet bør være. Det er så mange meninger, det er så mye informasjon, det er så mye som oppleves av veldig mange som et krav, jeg vet, jeg har 100 % vært der. Allerede i barnehagen begynner barn å kjenne på stresset.

 

Så når vi er der ute og tar inn alt som skjer i verden, e-poster, telefon, nyheter, aviser, naboen, mammaen din, sjefen din, barna dine. Når vi tar inn all denne infoen som kommer utenfra, hvor blir det av oss opp i dette da?

 

Det er jammen ikke lett å lytte til hjertet og lytte innover i vår verden. Når det er så mye støy utenfra hele tiden.

 

Desto viktigere er det å skape rommet til å gjøre nettopp det. Og hvordan gjør du det?

 

Jo, du må skjære ut tid som er din tid. Din eksklusive tid. Tid hvor du tuner deg inn til ditt eget hjerte og sinn. Og da er det 100 % nødvendig at du stenger ute alt det andre.

 

Den aller beste tiden å gjøre dette på er om morgenen.

 

Nå vil jeg at du er ærlig skal svare meg i chatten, hva er det første du gjør når du våkner om morgenen?

 

Og når du våkner om morgenen og strekker deg etter telefonen din, åpner telefonen, slår på nettet, går inn på Facebook, eller leser mailene dine, hva skjer da?

 

Jo du blir dratt bort fra deg selv, du blir distrahert, en distraksjon, å bli dratt bort. Og hva er det du blir dratt bort fra, jo du blir dratt bort fra deg selv.

 

Allerede, kanskje allerede før du har stått opp av senga, eller i hvert fall før du går ut av huset, så har du blitt dratt bort fra deg selv. Du har latt noen andre sette tonen og agendaen for dagen din.

 

Så mitt aller aller beste tips, hvis du skal finne din vei, det er å ha stille tid om morgenen uten å bli distrahert.

 

Det betyr at du skaffer deg en vekkerklokke, det betyr at du ikke har telefonen på soverommet.

 

Jeg skal virkelig love deg at det har endret søvnen min og dagene mine og ikke ha telefonen på soverommet. Det føles som en enorm frihet.

 

Selv om den telefonen ligger der, bare ligger der, nettet er skrudd av, lyden er skrudd av, så er det en form for tvangstrøye å ha telefonen liggende der. Ja, det mener jeg virkelig. Det er faktisk det selv om vi ikke er bevisst på det.

 

Når jeg sluttet å ha telefonen på soverommet så kjente en enorm frihet, kjente en helt fysisk lettelse i kroppen, kjente at jeg ble også mye lettere for meg å stille tankespinnet om kvelden og får sove godt.

 

Så dette er én bitteliten endring som alle kan gjøre, som vil skape en stor endring for deg, den lille endringen gjør at du kommer inn en positiv spiral, men du må velge det.

 

Du må velge å gjøre det. Og; ikke velge å gjøre det neste år. Velge å gjøre det i dag. Eller bestemme for å kjøpe den vekkerklokka i dag. Legg vekk telefonen i dag.

 

Skal du gjøre det? Svar meg i chatten. Kjenner du på motstand. Det er naturlig. Gjør det likevel. Når du kjenner friheten det gir så er motstanden borte. Du velger friheten.

 

Andre ting jeg virkelig anbefaler å gjøre på morgenen er å ta 2 minutter til pust og strekke på kroppen og kjenne på kroppen, kjenne etter hvor du er, kanskje også legge inn 2 minutters meditasjon, det kan også bare være pusten, dype pust i 2 minutter. Før du står opp av senga.

 

Også før du står opp av senga:

 

Takknemlighetpraksis er noe som virkelig setter dagen din i et positivt momentum. Når du tenker på ting du er takknemlig for så blir du glad. Óg du tiltrekker deg flere gode ting. Óg du går inn i dagen din med en positiv holdning og med godt humør. Dette tar 2 minutter. Og kan virkelig skape en stor endring.

 

Så morgenrutiner anbefaler jeg på det aller sterkeste, selv om det bare er snakk om to eller 5 minutter, så vil dette utgjøre en stor forskjell for dagen din.

 

Sliter du med å sove og ro deg ned om kvelden så vil jeg også veldig anbefale kveldsrutiner. Demp belysningen, avslutt alt som har med skjermer og gjøre minst 1 time før du går og legger deg. Innfør en god teknikk som jorder deg. Det kan være å puste gjennom venstre nesebor, det kan være dype pust, det kan være et kort meditasjon. Det som funker for deg.

 

Rense ut:

 

En annen ting som jeg personlig er veldig overbevist om, er at det ikke nytter å bare jobbe kognitivt. Hva mener med det?

 

Jo med det så mener jeg at vi alle har med oss våre erfaringer i livet, vi har alle pregninger fra det vi har opplevd. Noen har opplevd veldig traumatiske ting, andre har opplevd mindre traumatiske ting, andre har igjen opplevd relativ traumatiske ting, men tenker ikke på det som traumatiserende selv.

 

Uansett så bærer vi med oss pregningene, og vi har erfaringene lagret i kroppene våre. Hvis du har mer eller mindre traumatiske erfaringer som du ikke har bearbeidet, du ikke har grått, du ikke har sørget, du har holdt det inne, du har bagatellisert dine opplevelser - alt dette lagrer seg i kroppen, og da nytter det ikke alltid bare å tenke positivt, men du trenger en form for katarsis.

 

Hva er katarsis? Jo det er en form for utløsning. Det kan være i form og gråt, latter, det kan være at følelsene på en eller annan måte få lov til å komme opp og ut, det kan være at du står og banker med en teppebanker på en madrass til du er utslitt.

 

Skjønner du hva jeg mener når jeg sier at de trenger å få lov til å komme opp og ut? Svar i chatten.

 

På yogamatta har vi små katarsiser, fordi vi løser opp blokkeringer i energiflyten, og da slipper vi gamle ting.

 

Så min personlige mening er at dette er nødvendig. Når du har ting lagret i kroppen så kan du ikke bare fortelle deg sjøl at du skal tenke positivt det funker ikke. Det betyr at vi må forstå med kroppen og ikke bare i teorien, ikke bare med hodet hvor vi vil og hvor vi skal.

 

For å oppnå katarsis så anbefaler jeg terapi og yoga, mantra og meditasjoner kan også hjelpe oss storveis og hjelpe ut og rense ut gamle preginger. Har du fått meditasjonsguiden min så har jeg forslag til meditasjoner å bruke der.

 

(Og i mitt nye online kurs som jeg har tenkt å tilby deg snart så skal vi selvfølgelig jobbe med å rense ut. Det er noe av det første vi skal gjøre.)

 

Så når vi har fått renset ut, og når vi har begynt å lytte, da kommer vi i kontakt med våre verdier, da kommer vi mye lettere i kontakt med vårt autentiske selv. Da kan vi begynne å kjenne på hvor vi vil. Da kan vi begynne å kjenne på hva vi skal si ja til og hva vi skal si nei til.

 

Nå vil jeg at du helt ærlig skal svare meg i chatten: sier du noen ganger ja til ting du egentlig ønsker å si nei til?

 

Hvordan føles det i kroppen? Del med meg i chatten.

 

Så det føles ganske «uæh» å si ja til ting du egentlig ikke vil. Men vi har kanskje en fantasi om at vi gjør noe bra, men gjør vi egentlig det?

 

Hva skjer egentlig? Skaper vi gode relasjoner?

 

Nei, jeg tror ikke det, jeg tror ikke det gagner den du sier ja til og jeg tror ikke det gagner deg. Det som skjer hvis du sier ja og egentlig føler nei er at dine følelser siver ut på andre måter...

 

Vi sier ja på autopilot, vi sier ja før vi rekker å tenke, kanskje vi er veldig «veloppdragne», kanskje fordi vi tro vi ikke er gode nok, kanskje fordi vi tror vi må prestere å gi veldig mye for å opprettholde relasjonene våre?

 

Det kan være mange grunner til at vi sier ja når vi egentlig mener nei, så hvordan skal vi da lære oss å si nei når vi mener nei?

 

Dette kan være ganske tricky. Det første vi må gjøre er å begynne å praktisere pausen.

 

Og lære oss å ikke svare på autopilot når noen spør oss om noe.

 

Så går det også an å ha noen svar klar. Ikke unnskyldinger. Ikke forklaringer. Men svar som du kan bruke. For eksempel: «Dette kan jeg ikke svare på akkurat nå jeg må kjenne etter hva jeg kan, så jeg kan komme tilbake til deg når jeg vet.»

 

Og det som skjer når vi begynner å si nei til det vi ønsker, er at vi skaper mer rom til det vi virkelig ønsker, når vi begynner å si nei, så får vi også muligheten til å si jublende ja til det vi ønsker oss i livet.

 

Frykt:

 

Hva annet er det som hindrer oss? Vi har snakket om distraksjoner, overveldende informasjon, vi snakket om gamle pregninger, og autopiloten som slår til, så hva mer trenger vi å se på?

 

Hva er det som dukker opp i oss når vi skal gjøre noe nytt, når vi skal bevege oss inn på et nytt felt, når vi skal skape endringer?

 

Jo det er frykt. Vi mennesker har en naturlig frykt i oss for alt som er ukjent. Dette er ikke udelt negativt, dette er en av grunnene til at vi har overlevd som rase i flere 1000 år. Men vi trenger ikke ikke å leve etter denne frykten.

 

Hvis vi gjorde det så kunne vi ikke utvikle oss, så kunne vi ikke gjøre noe nytt. Jeg antar at du ønsker å utvikle deg og at du ønsker å skape endringer. Eller så ville du ikke vært med på denne workshoppen. Sant?

 

Kan du bekrefte i chatten at du ønsker å utvikle deg? Og at du ønsker endring?

 

Så det vi må trene på er å gå gjennom frykten, og gjøre ting selv om vi er redde. Vi må rett og slett trene endringsmuskelen vår. Vi må trene på å gå ut av komfortsonen. I komfortsonen så skjer det ikke så mye annet enn det som er kjent og trygt.

 

Så hvordan skal vi bevege oss gjennom frykten? Skal vi bare late som frykten ikke er der og kjøre på?

 

Nei, jeg tror ikke det funker. Vi må anerkjenne frykten, tørre å kjenne på frykten, si til deg selv ja jeg kjenner at jeg er litt redd nå, men jeg velger å se på dette med kjærlighet.

 

«Jeg velger å se på dette med kjærlighet».

 

Store ord? Vanskelig å forholde seg til? Men det er kjærlighet vi beveger oss mot. Det motsatte av frykt er kjærlighet.

 

Det går an å velge å se på alt som kommer opp som negativitet som et rop om kjærlighet. (Mer her.)

 

Gir dette mening for deg? Vil du ha mere guiding gjennom disse stegene og flere?

 

Da har jeg mitt beste kurs som jeg har jobbet med og ruger på i mange år, hvor jeg satt sammen alle mine beste teknikker for å skape positive endringer, for å finne veien sin, for å komme til helse, for å lære seg å lytte, for å lære seg å siJublende ja, for å lære seg å være glad,.

 

Dette kurset skal jeg endelig lansere, og hvis vi har det jeg sier her resonnerer med deg så vil dette kurset passe for deg.

 

Oversikt over kurset:

 

 

 

Nå vil jeg veldig gjerne høre hva dere lurer på i chatten? Jeg blir her for å svare en halv time til.

 

 

 

 

 

 

 

Dette her kan du Rene. Dette kan du til fingerspissene. Det går så bra. Dette kan du snakke helt naturlig om. Dette har du under huden.👌👌👌 alt du trenger er en liste i stikkordsform. På hva du skal ta meg på webinar, og hvordan du skal gjøre overgangen til salg.